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运动后不拉伸?难怪你的腿越练越粗【男人JJ硬起的图片】

2018-05-17 22:36www.zcssq.com中国时尚圈

  导语:拉伸的好处那么多,减肥、塑形、改善体态!是不是突然意识到自己曾经没有拉伸的运动全白做了!别桑心,现在开始拉伸还来得及。(编辑:Levin)

拉伸运动

拉伸运动

  Vol.14 关于减肥你必须知道的这些事——拉伸有多重要

  很多人健身不仅仅是为了减肥,还是为了能拥有更好的身材。然而不少运动减肥的人却有这样的困扰:每天的运动量不小,但减肥塑形的效果却不明显,腿没有变更直更长、腰也没有变细,甚至发现自己四肢越来越结实粗壮,身体也开始“往横了长”。如果你也有这样的困惑,那就好办了,因为我们及时的发现了你健身时的一大误区,那就是没有重视拉伸!

运动后不拉伸?难怪你的腿越练越粗【男人JJ硬起的图片】

  拉伸,指的是身体自身所做的肌肉拉伸,无论是运动前还是运动后,拉伸都有着至关重要的作用,身体塑形主要就是通过拉伸肌肉来实现的。运动前通过拉伸来唤醒僵硬的肌肉,来减少在运动过程中受伤的可能。运动后的拉伸就更重要了,正确的拉伸可以提升运动效果,达到更好的塑形减肥目的。

运动后不拉伸?难怪你的腿越练越粗【男人JJ硬起的图片】

  先为大家具体总结一下运动拉伸的好处:

  -运动前后进行拉伸,可以防止肌肉纤维或肌腱损伤,避免肌肉扭伤,因为强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力。

  -缓解过度紧张的肌肉群,让运动后的身体更加放松。

  -促进血液循环,提高代谢,让减肥效果更明显。

  -提升运动效果,提高身体的协调性。

  -能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅,避免大量运动后产生“肌肉腿”。

  -有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

  -适当的拉伸还可以改善体态,防止驼背,让你的举止更优美,气质更好。

  拉伸的好处那么多,减肥、塑形、改善体态!是不是突然意识到自己曾经没有拉伸的运动全白做了!别桑心,现在开始拉伸还来得及。为大家推荐几种不同场景下的拉伸动作,

  赶紧做起来!

  来看看明星们都是如何拉伸的:

袁姗姗减肥大业中的拉伸

袁姗姗减肥大业中的拉伸

  前段时间努力减肥的袁姗姗在微博中记录了自己的减肥日常,其中就有拉伸这一项,可见想减肥不仅要有氧运动挥汗如雨,拉伸这种无氧训练也是必要的。

张俪拉伸

张俪拉伸

  拉伸也是考验身体柔韧性的练习,反手合十你做得来吗?

孙俪健身

孙俪健身

  健身养生达人孙俪也经常去练普拉提一类的拉伸运动,能不能长高3厘米先不说,孙俪这少女般的纤细身材肯定和日常拉伸有关。